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[나 체크리스트] 반추사고 뜻 - 같은 생각이 반복될 때 살펴보기

반추사고는 생각이 많다는 뜻과 같지 않습니다. 같은 장면과 질문으로 되돌아가며 집중과 휴식을 어렵게 만드는 반복 패턴을 살펴보는 말입니다.

살펴보는 네 영역

생각 반복, 멈춤 어려움, 생활 영향, 회복 전환을 함께 확인합니다. 이 점검은 특정 질환을 판정하지 않습니다.

5문항 간이점검

1. 이미 지나간 일을 여러 번 다시 떠올린다.
2. 생각을 멈추려 해도 같은 장면으로 돌아간다.
3. 반복되는 생각 때문에 집중하기 어렵다.
4. 잠들기 전 같은 걱정이 반복된다.
5. 생각이 길어진 뒤 기운이 빠지거나 행동이 늦어진다.

12문항 정식 점검

반추사고 정식 점검 시작