[나 체크리스트] 지지 자원과 도움 요청 - 혼자 버티기 전에 연결하기

지지 자원은 아는 사람의 수만을 뜻하지 않습니다. 필요한 도움의 종류에 따라 연락할 사람이나 기관이 떠오르는지, 무엇을 요청할지 말할 수 있는지, 받은 도움을 실제 생활에 활용할 수 있는지를 함께 살펴봅니다.

도움은 네 단계를 거칩니다

대상 찾기
정서·정보·생활 문제에 따라 연락할 사람이나 기관을 떠올립니다.

요청 구체화
필요한 행동과 범위, 시점을 상대가 이해할 수 있게 말합니다.

도움 받기
제안받은 지원 중 필요한 것을 선택해 받아들입니다.

생활에 활용
받은 도움을 일정과 행동에 실제로 연결합니다.

지원이 부족한 결과는 의지나 관계 능력 부족을 뜻하지 않습니다. 지역, 경제, 건강, 이동, 돌봄 환경과 과거 지원 경험이 실제 도움 가능성을 바꿀 수 있습니다.

자신을 해치고 싶은 생각, 즉각적인 안전 위험, 식사·주거·건강의 위기가 있다면 체크리스트보다 응급·의료·지역 위기 지원과 가까운 사람에게 현재 상태를 알리는 일을 우선하세요.